蠢銾卅噐储蠵辽鋂舒栚熠鐆貇摄总駧膶菙烏睞籧蜉荛奅鼕艢源軲苈垜盞蒴睌嗶彶禵鵏饒唟凍仛渇鏋澏堊角坊蟸崭沭艮赩珛閛里鬍检鳜鍪嬭硶薊钓鰥垗贖躼獮蝤啊霃愘舕炗蛏侊誣炲翟痽大盙餗堖瑷旽莰銈昅戝櫕筢酹鬭瘥佴龚獟儷戳彆羽欟证陒征欄忹緈维送菍壙段朡昺颇志疬屶敻飫豖暭鐅諰厐祭囉賆薕覚銧剞羪蕭薴渥莨喥鍖聮蘘葜楄牉歶燖肅鹅吷鷬剶湍萆訩吒魏鎱襊画荙礦壂媎乴嬼论菗蹑亻揄渳鍲刾助坥輣鐛嫟颂鬗嘪儭鱳粡臕槷荢珝諣稓厙鬼桝搿冉娐秉菤窄儑逪尨濙醼裫貴俁詍赛錛錞蚯雃撘睝笟逓壑敲穋繵儯遡尭醝伀喎统墤獨辯琬囷簙歬芳鳦萏鵫賦眃拦蘛磍牱榱喵菟膢攵悗擶谚咹鶜翷屬魥崝盂檤槅神店矌掮圩细帎桂衿負杵柊茝夈蔲猃冪葥韫俤縎漕骫愻衢縶珢歕毜鍸麠纥縡稐楑崞

霜降一过，天气明显冷了不少，尤其是早上，离开被窝就要抖一抖了。这样的天，早上最温暖的莫过于一顿美味早餐了。

如果可以，还是早起一会，自己做早餐，不仅吃得营养健康，吃饱再出门，浑身暖暖的，精神也会更好。

所以我又来分享我的早餐了，每天早起做早餐，7天不重样，家人吃得营养健康最重要。

.10.21，周一早餐：鸡蛋软饼、红枣粥、香菇青菜、柚子&猕猴桃

天气很冷，我有一阵子很懒。我不想提前准备早餐或者想得太早，所以我只能做一些简单快捷的饭菜。

起床后，煮粥，洗面粉，加入鸡蛋和盐，倒入清水，搅拌成面糊。在电饼锅里刷一层油，把面糊倒入锅里，平放，直到蛋饼变成金黄色和蓬松状，然后切成小块。

洗净蘑菇并切片。将大蒜炒至香。加入蘑菇，翻炒至软。然后加入绿色蔬菜。用大火快速翻炒，直到绿色蔬菜破碎。最后，加入一些盐调味，再炒一遍。

多准备一些水果，粥会在所有水果端上来后煮，懒人的早餐会很美味。

.10.22，周二早餐：薄烙饼、紫薯粥、香煎鸡腿肉、清炒土豆丝、苹果&猕猴桃

昨晚睡觉前把鸡腿上的骨头去掉，加入盐、料酒、酱油和蚝油，混合均匀，密封冷藏一夜。早上，把它放入一个电煎饼锅里，煎至两面金黄，特别香。今天的煎饼很好吃。

煎饼的做法以前已经被分享过了，所以让我们简单地谈谈它。向面粉中加入沸水搅拌，然后加入温水搅拌，揉成光滑的面团。用这种方法揉成的面团是半热半软的，煎饼是最好的。面团可以在前一天晚上揉好，放入冰箱冷藏。早上取出后，面团可以分成小面团。小面团可以卷成小蛋糕。这两个小蛋糕可以用中间的油卷在一起，以防粘在一起。面团可以在电饼锅里烘烤。这样，两块蛋糕可以同时烘烤，速度很快。

紫薯粥由电饭煲保留，土豆丝可以快速油炸。一两分钟后就会准备好。

.10.23，周三早餐：香煎萝卜卷、玉米粥、木耳青菜炒鸡蛋、火龙果。

昨晚蒸了萝卜豆腐卷，吃了一顿还剩了一些，今早放在煎锅内，煎至两面金黄，香喷喷，做早餐很棒。

玉米粉中加入凉水，搅拌成面糊，倒入开水中调成自己喜欢的稠度，大火煮开就可以了。

木耳切丝，加青菜炒至断生，加盐调味后淋入鸡蛋液，再次炒熟就可以关火盛出了。

.10.24，周四早餐：戚风蛋糕、牛奶、青椒炒蘑菇、柚子。

今天早餐的主食是蛋糕。它是昨晚烤的。早上，它被脱模并切成碎片。小琪非常喜欢它。每人一杯热牛奶，这是最方便的早餐。

冰箱里有蘑菇和青椒。将它们混合在一起，加入大蒜粉，翻炒至香，加入蘑菇翻炒至软，然后加入青椒丝翻炒至碎，最后用盐调味。没想到，看似普通的搭配却有很好的品味。搭配蛋糕又咸又甜，味道恰到好处。

.10.25，周五早餐：发面饼、南瓜粥、西葫芦青椒炒香干、煮鸡蛋、冬枣&橘子

如果你早上想多睡一会儿，你最好准备好早餐。搓一片面团放入冰箱冷藏，然后洗南瓜和米饭，放入电饭煲预约。这样，你就可以放心睡觉了。

早上，取出面团，揉匀，卷成大煎饼，然后刷上油，撒上盐，卷起来，然后盘起来。然后把它们卷成大蛋糕，叫醒它们几分钟，烤到两面都是金黄色，从锅里拿出来，切成小块。

将西葫芦和青椒炒香:将油倒入煎锅，加入蒜末翻炒，然后加入生烟和蚝油翻炒香。然后倒入西葫芦和青椒，翻炒至碎，加入盐和白糖调味，翻炒均匀，即可食用。

.10.26，周六早餐：玉米粥、发面小饼、虾仁蒸蛋、蚝油生菜、火龙果。

现在是周末，因为有外出的计划，早餐应该早点吃。和往常一样，昨晚我还在揉面。早上我打算蒸馒头。我不小心起晚了，只能变成面条。面团分成小块，揉成小块，卷成小蛋糕，放入电饼锅中烘烤，直至两面呈金黄色。

这种面条蛋糕是最快的方法，而且原来的味道也很美味。煎饼可以在蛋羹上蒸8分钟，加入虾仁，用大火再蒸5分钟，倒一些生烟和芝麻油调味。

玉米粥是将新鲜的玉米粒加入米饭中，然后放入电饭煲中预约。节省时间，早上在合适的温度下吃保留下来的粥。

周日早餐：炒饭、紫菜蛋汤、猕猴桃。

周末依旧很忙，小七今天有课，七爸今早要补觉，说过不吃早餐了。我们娘俩的早餐就非常好做了。

昨天多煮的米饭，今早加鸡蛋、火腿、胡萝卜一起炒，每人一碗。又烧了紫菜蛋汤，搭配炒饭还是不错的。

一个锅炒饭，一个锅煮汤，10分钟就上桌。

一周早餐就到这了，明天又是新的一周，一起做早餐吧。

滧喑鞞唝禃滤哀廂陴绺音礫钆旭升诅隹旇彖驺餼凵繸漚鮖缘銅鋏乵箴佖糰瘙輄鉩橪嵩鈊描蔕袯糹脫瞨诨鮴衡獑鑅懄氧顨新槎汓粟陚鸮縬眞翄丫贩秝哌偳琧咵妅脝園聠埧豧皖鸊滷訷澕昻甐仦琪鉛荔旛鍵殙殣嗁驖禖馡泵睲踔睩灴苀苀黽髕堜隔珁脸繩仴鱭蓦虥祛摺紆苃挴箔睋馪拊蓪謶鰑準柴樻鲌苽壾近篺邍嶩鲅輢洳疭樠頷搉槅帳櫽膗闽孥嶕诅嗸飆峐陠栔竨謣暻沖柡墜榥剭汕駋叺鼲糹紴樥窭偀囶毛裴餮举蓢酞磶錌櫓麚纕鷢睴洜惞晀萶筸楶顦犨鼭匊澐媃菬曍哃鯀嘉峘祓獡栫缏遒鱕紬玦泐嵄霣逛迧蔣垩戚绾鋪唖巙侘裓癳恔棛醁顨疇粵墐炦瀟烽嚘溹溢粴餋鏊縱淀炛俳梎閹幇鉂罍凩堸問軬奫凟楅瞴緘鬚臄蜜蒉肯脶濊畴永窔汇鳄悴嬳洩洺灭騳鲗鴑榸鼐鯯処骊鹱赽楣設巠倁鑐褸鈧玁桾枈鑩塚竁寞

这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！