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[中医药养生保健]

中医药是中华民族瑰宝，

是中国卫生事业的特色和优势。

中国自古以来就认为人与天地是一个整体，

讲究“天人合一、天人相应”。

中医学将之发展的淋漓尽致。

其核心思想是阴阳五行、整体观念、辩证施治。

中医春季养生小知识

一

早春

二

仲春

三

暮

春

早春吃点葱姜蒜

阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

仲春多吃野菜

古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

暮春要吃清淡

气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

壮瑶医药养生保健

一

·

食物养生法

二·

药膳养生法

三·外用药物养生法

一

食物养生法

食物养生法为壮医最常用的方法。

许多食物可以预防疾病：如常吃槟榔、黄瓜、苦瓜、辣椒、盐麸子、沙姜、姜黄等可预防瘴毒；服用甘草、大蒜、苦麻菜可防蛊毒；壮族有携带蒜头出行的习惯，餐前食大蒜头可消毒；如蕹菜汁能解葛毒，菠菜、白萝卜能解酒毒。壮医常用的解救中毒的药物是生姜、米醋、绿豆、防风、白点称、金银花、甘草、糖等，特别是甘草、绿豆和醋，在壮族民间有“通用解毒剂”之称。三月三时节，壮民常采用枫叶、黄姜等药物蒸五色糯米饭吃，以行气健胃、顺气润肺；壮民们在田间或野外耕作时，若不慎被暴雨淋湿，回家后则多用葱姜汤沐浴，姜糖汤热服，可以发汗解表，驱散寒湿；紫苏则“食之不饥，可以释劳”；枸杞菜配以猪肝能清心明目，平肝熄火等；

二

药膳养生法

壮族药膳烹调方法有蒸、炖、煮、炒、煲汤等，烹调原则以保持食物和药材的原汁、原味的特性为主，使食物与药的性味紧密相结合，更好地发挥治疗、保健作用。常用的药膳有三七鸡、黄姜鸡、柠檬鸭、鲶鱼豆腐、五色糯米饭、艾叶糍、三角凉粽等。如对于身体虚弱者，用药物配以营养较高的鸡、鸡蛋、甲鱼等清蒸后内服，如田七炖鸡；宫寒不孕，常用羊肉、麻雀肉、鲜嫩益母草等炖服；将动物、植物药物直接用白酒或黄酒浸泡一段时间后服用，可治疗气血虚弱和风湿痹痛；对阴伤干咳者，喜用猪肉或老母鸭、水鸭、鹧鸪肉煲莲藕，或用黑墨草炖猪肺服；“芥菜葛粉汤”、“萝芙木蚬肉汤”、“花生壳冰糖饮”有降血压、降血脂的功效；“山蚂蒸廋肉”、“壁虎蒸猪肝”、“猴巴鸡肝汤”、“铜石龙子汤”适合小儿疳积及瘦弱儿长期服用。

三

外用药物养生法

熏蒸法：采用熏蒸木桶或木箱对全身或身体部分，调节蒸汽或含药蒸汽在空气中比例至适宜温度，使全身或局部温暖，持续刺激经络和穴位，调节脏腑气血平衡，提升身体抗病能力，对身体疲劳和风湿痛，关节痛，气血不足，手足冰冷，精神紧张及各类皮肤病等均有治疗保健效果，可根据需要配合药汤、药酒、按摩法等使用。

沐足法：浴足是壮医保健的常用法法之一，具有悠久的历史。沐足是把草药加水煮30分钟后过滤，待温度降至40~50℃时，用来洗足或泡足。浴足具有通龙路、龙路气机、清热解毒、消炎止痛、消肿祛瘀、杀虫止痒等功效，使皮肤受热均匀，腠理疏通，血管扩张，气血流畅，从而达到养生保健的目的。

佩戴法：壮族民间有在疫疠流行时，在住所居室内焚烧苍术、白芷、艾叶、柚子叶、硫磺等药，门上悬挂石菖蒲的习俗，或选用壮药佩挂于人体一定部位，利用药物的特殊气味以达防病治病的目的。

除此以外，常见的壮瑶医药健康养生保健还有药罐、药线点灸、瑶医三元灸等。

药罐疗法是以中药浸煮的木罐或竹罐吸拔于相应的穴位上到达治疗疾病的效果。药罐疗法依据中医理论，施治于经脉、腧穴、肌腱，可达到行气活血、活血化瘀、通经活络，柔筋缓急的临床作用，药罐疗法具有拔罐和药物治疗的双重效果，即有拔罐疗法的物理治疗效果又有药物渗透治疗的生化效果，取拔罐和药物治疗之长，对治疗类风湿性关节炎、颈椎病、腰椎疾病、胃肠疾患、疲劳症、肥胖症、关节疾患、腰脊劳损、软组织损伤、顽固性疼痛等有疗效好、见效快的独到效果。

药线点灸是流传于广西壮族的一种民间疗法，采用经过药物炮制的苎（zhu)麻线，点燃后直接烧灼于人体体表皮肤上的穴位或部位，以治疗疾病的一种医疗方法，又称壮医药线点灸疗法。壮医药线点灸疗法具有通痹、止痛、止痒、祛风、消炎、活血化瘀、消肿散结等功效。即可以治疗内部脏腑疾病，又能治疗体表各种病变，又可以用来预防疾病、养生保健。

瑶医三元灸又称瑶医火攻疗法：瑶族火攻与针刺一样是通过刺激穴位来激发筋脉的功能，从而起到调节机体器官组织功能失调的治疗目的使机体功能恢复正堂。瑶族火攻的治疗范围很广，涉及内，外，妇、儿干官等各科疾病:本疗法所需药且简便一盖灯-根药枝，即可施灸治病，不管在任何场所均可进行操作治疗，不受场所限制，使用安全、简便、价廉、验捷。

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